Как снизить уровень кортизола в организме естественными методами
Кортизол является основным гормоном, который выделяется организмом во время стресса.
Это стероидный гормон, выделяемый надпочечниками. Он играет различные физические функции, такие как контроль уровня сахара в крови. Кортизол высок в крови утром, но постепенно уменьшается с течением времени.
Кортизол также выполняет следующие роли:
Симптомы этого состояния:
Симптомы этого состояния:
Ниже приведены некоторые советы, которые помогут вам снизить уровень кортизола в организме:
Избегайте всех стрессовых ситуаций, где это возможно, а также узнайте, как справляться со стрессом. Если это становится затруднительным, обратитесь к врачу за лекарствами, которые помогут улучшить толерантность к стрессу и снизить уровень кортизола.
Например, вы можете заниматься садоводством. Проведенное исследование показало, что это может привести к низким уровням кортизола.
Это стероидный гормон, выделяемый надпочечниками. Он играет различные физические функции, такие как контроль уровня сахара в крови. Кортизол высок в крови утром, но постепенно уменьшается с течением времени.
Кортизол также выполняет следующие роли:
- Уменьшение воспаления.
- Регулирование циклов сна-бодрствования.
- Контроль артериального давления.
- Управление тем, как организму следует использовать жиры, углеводы и белки.
Симптомы высокого уровня кортизола
Когда кортизола слишком много в крови, это может вызвать синдром Кушинга.Симптомы этого состояния:
- Мышечная слабость.
- Высокое кровяное давление.
- Покрасневшее лицо.
- Более частое мочеиспускание.
- Повышенная жажда.
- Изменения настроения.
- Быстрое увеличение веса на животе или лице.
- Остеопороз.
- Снижение сексуального влечения.
- Ушиб или растяжки на коже.
- Нерегулярные периоды у женщин.
- Диабет 2 типа.
- Высокое кровяное давление.
- Усталость.
- Инфекции.
- Нарушение функции мозга.
Симптомы низкого уровня кортизола
Когда уровень кортизола слишком низкий, это может вызвать болезнь Аддисона.Симптомы этого состояния:
- Головокружение.
- Постепенная потеря веса.
- Усталость.
- Мышечная слабость.
- Низкое кровяное давление.
- Изменения настроения.
- Области кожи выглядят темными.
Как снизить уровень кортизола естественным способом
Тело обладает способностью увеличивать или понижать уровни кортизола по мере необходимости. Иногда, однако, уровни кортизола могут оставаться высокими и оказывать негативное влияние на ваше здоровье.Ниже приведены некоторые советы, которые помогут вам снизить уровень кортизола в организме:
Здоровый рацион
Следующие продукты могут помочь вашему телу контролировать уровень кортизола в организме:- Груши и бананы.
- Темный шоколад.
- Зеленый или черный чай.
- Пробиотики в таких продуктах, как йогурт и продукты с растворимым волокном.
- Большое количество воды также контролирует уровни кортизола.
Более низкий уровень стресса
Если вы пытаетесь снизить уровень кортизола в организме, старайтесь уменьшить стресс.Избегайте всех стрессовых ситуаций, где это возможно, а также узнайте, как справляться со стрессом. Если это становится затруднительным, обратитесь к врачу за лекарствами, которые помогут улучшить толерантность к стрессу и снизить уровень кортизола.
Найдите хобби
Исследования показали, что хобби — это приятный и полезный способ иметь здоровую и более полную жизнь. Они также могут привести к повышению чувства благополучия.Например, вы можете заниматься садоводством. Проведенное исследование показало, что это может привести к низким уровням кортизола.